Medikamente in der Schwangerschaft

Was ist nach einer Schwangerschaft zu beachten

In der Schwangerschaft durchlebt der Körper einige Veränderungen. Er wird überall runder, verliert an Spannkraft und auch die Cellulitis bleibt nicht aus. Aber keine Panik: Es braucht zwar manchmal etwas Zeit, aber Sie können es durchaus schaffen zu Ihrer alten Linie zurückzufinden. Unter der Bedingung, dass Sie während und nach der Schwangerschaft aufpassen. .

Akzeptieren Sie zuzunehmen.

Die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft ist notwendig, sollte aber schrittweise erfolgen. In den ersten drei Monaten ist sie gering. In den ersten 5 Monaten liegt sie zwischen 250g und 300g pro Woche, im 6. und 7. Monat zwischen 350g und 400g und dann zwischen 450g und 500g bis zum Schwangerschaftsende. Durchschnittlich nimmt eine Frau in der Schwangerschaft 10 bis 12 Kilo zu.

Erhöhen Sie Ihre Energiezufuhr.

Wenn Sie vor der Schwangerschaft schlank waren, dann schränken Sie Ihre Nahrung nicht ein - vor allem dann nicht, wenn Sie wenig zunehmen: Das Baby könnte sonst klein, mager und schwach sein. Diese Zerbrechlichkeit wird dann - Studien bestätigen dies - bis zum Erwachsenenalter anhalten. Des Weiteren enthalten Sie dem Baby wichtige Nährstoffe (Eisen, Kalzium, Vitamin A, D und E) vor, die für seine (und Ihre!) Gesundheit wichtig sind.

Halt vor starken Einschränkungen.

Hämorrhoiden treten während der Schwangerschaft nicht selten auf und müssen Frauen nicht peinlich sein. Denn Hämorrhoiden sind nichts weiter als Krampfadern d.h. Stauungen in den Gefäßen, die mit Juckreiz, Wundsein und eventuellen Schmerzen oder Blutungen beim Stuhlgang auftreten. Vorbeugend wirkt ballaststoffreiche Ernährung mit ausreichend Flüssigkeitszufuhr. Bei starkem Juckreiz helfen Sitzbäder beispielsweise mit Eichenrinde oder lauwarmen Kamillentee. Wichtig ist die gründliche Reinigung des Analbereiches bei jedem Stuhlgang, vermieden werden sollten jedoch nach Möglichkeit feuchte Toilettentücher, denn diese können durch ihre chemischen Zusätze zusätzlich reizen.

Warten Sie auf den richtigen Zeitpunkt.

Die Schwangerschaft, die Entbindung, die ersten Tage mit dem Baby zu Hause und das Stillen können Ihre Energiereserven schnell ausschöpfen. Sie benötigen jetzt noch all Ihre Kraft für Sich und Ihr Kind. Warten Sie einige Wochen nach der Entbindung bevor Sie eine richtige Diät beginnen. Bis dahin sollten Sie Sich damit begnügen nach und nach Ihre Energiezufuhr zu reduzieren (1800 - 2000 kcal/Tag).

Vermeiden Sie Heißhungeranfälle.

Sie sind zu Hause, müde vom Schlafmangel und dem neuen Lebensrhythmus mit dem Baby: Die Magnetwirkung der Naschschränke ist also stärker als gewöhnlich. Um der Versuchung zu widerstehen sollten Sie alle süßen und gesalzenen Snacks vermeiden. Essen Sie bei den Mahlzeiten genug, um die Fressanfälle zu vermeiden. Wenn nötig können Sie morgens und nachmittags eine kleine Zwischenmahlzeit einbauen.

Vermindern Sie die globale Energiezufuhr.

500g bis 1 Kilo pro Woche abnehmen ist eine vernünftige Zielsetzung: Versuchen Sie nicht mehr herauszuholen, denn Ihr Körper hat sich in den letzten Monaten verändert und braucht etwas Zeit, um zu seiner alten Form zu finden. Während der Schwangerschaft haben Sie darauf geachtet sich ausgeglichen zu ernähren. Um abzunehmen müssen Sie diese

Cremen Sie Sich ein.

Ihr Ziel: Zellulitis und Schwangerschaftsstreifen loswerden und Ihrer Haut wieder zu Ihrer Elastizität und Spannkraft von früher verhelfen. Dafür steht Ihnen ein ganzes Arsenal lokaler Behandlungen zur Verfügung, die, wenn sie regelmäßig angewendet werden, auf lange Sicht gute Resultate erzielen. Beginnen Sie mit einem Peeling (trocken oder unter der Dusche), um die toten Hautzellen zu beseitigen. Tragen Sie anschließend Abnehm- und Anti-Schwangerschaftsstreifencremes auf. Für eine feste Brust helfen kalte Duschen und "Busen"-Cremes.

Achten Sie auf Ihr Äußeres.

Durch die Schwangerschaft haben sich Ihre Haare und besonders Ihr Gesicht verändert. Ihre Haare können fettig sein oder ausfallen: Vermeiden Sie Färbungen und benutzen Sie öfters ein weiches Schampoo, wenn notwendig ein Schampoo gegen Haarausfall. Vielleicht haben Sie in Ihrer Schwangerschaft auch Flecken auf Ihrer Haut entdeckt: Zeigen Sie etwas Geduld, sie werden von allein wieder verschwinden. Achten Sie jedoch darauf eine feuchtigkeits- spendende Creme zu verwenden, denn Ihre Haut ist nach der Schwangerschaft trockener

Gönnen Sie Sich eine Kur.

Wenn Sie können, dann gönnen Sie sich eine Kur. Das ist das Beste was Sie für Sich tun können! Immer mehr Thermen und Thalassozentren bieten spezielle Dienstleistungen für junge Mütter an. In diesen Kuren werden "Trockenbehandlungen" (Massagen, Entspannungsübungen und sanfte Gymnastik) sowie Behandlungen im Süß- oder Meerwasser (Schlammbad, Algenbad, ...) angeboten. Kurz: Erholung, Fitness und Entspannung pur. Abwechslungsreiche Ernährung beibehalten, doch die Menge (vor allem von Zucker und Fett) sollte nicht mehr dieselbe sein. Sie sollten Ihre Energiezufuhr nach und nach auf 1400-1800 kcal/Tag reduzieren. Ernähren Sie Sich von sättigenden aber fettarmen Nahrungsmitteln (Früchte und grünes Gemüse, mageres Fleisch und Fisch, harte Eier, Milchprodukte mit 0% Fettgehalt). Kochen Sie mit Dampf oder im Wasser und würzen Sie mit Kräutern. Trinken Sie mindestens 2 Liter pro Tag: Mineralwasser, Früchtetee und Kräutertee.

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